지나간 여름은 그야말로 뱃살과의 전쟁이었다. 예년과 다르게 무척 무더운 날씨 때문에
비지 땀을 자주 흘리게 됐고, 체력이 급격히 소모됨에 따라서 음식을 자주 찾게 됐었다.
또한, 더운 날씨로 시원 달콤한 맛 아이스크림이나 빙수 등의 디저트와 간식을 습관처럼
먹게 되니 늘어난 뱃살은 여름 내내 불룩 튀어나와 스타일을 망치는 주요 원인이 되었다.
세상 하늘아래 모든 사람은 평등 할진데 모든 여인네들이 가장많이 고민하는 부위는 복부다.
비쩍 마른 사람들도 불룩 나온 뱃살 때문에 고민하기도 하는가 하면 다이어트에 성공하고도
뱃살만은 빠지지 않아 한숨 짓기도 한다. 피말리는 단식을 해도 그때 뿐이고 배가 땅기도록
복근 운동을 해도 늘어진 뱃살은 쉽게 줄어들지 않는다. 그래서 세산만사 헛고생이라 했나,
암튼 쉽게 찌지만, 절대 빠지지 않는 복부비만, 어떻게 하면 다이어트에 성공할 수 있을까?
여기서 잠깐 ! 뱃살도 다 같은 뱃살이 아니라는 사실, 윗배만 나온 여인네들이 있는가 하면
아랫배만 툭 튀어나온 여성 등, 뱃살의 원인과 증상에 따라 그 다이어트방법도 각각 다르다.
그렇다면 내뱃살은 어떤 복부비만의 유형에 속하는 걸까? 정말 궁금한게 나의 비만 유형이다.
보통 윗배가 나온 복부비만의 경우, 평소의 식습관을 유심히 살펴봐야 한다. 과식이나 폭식을
자주 하거나 음식을 먹는 속도가 빠르다면, 틀림없이 윗배 복부비만에 해당한다.
평소 과하게 배가 부를 때까지 끝가지 먹는 경우가 많아서 소화의 속도가 더디고 늘 더부룩한
느낌이 들 때가 많다.
윗배가 뽈록 나온 복부비만의 유형은 내장지방을 줄이는 것이 다이어트 관건이다. 내장비만은
몸 전반에 걸쳐 염증을 일으켜서 각종 질환을 유발할 가능성이 높다. 평소 지방과 탄수화물의
섭취를 제한하고 두부, 계란, 우유 등 단백질 높은 음식으로 다이어트식단을 구성하는게 좋다.
근력 운동 보다는 걷기와 수영, 달리기 등의 규칙적인 유산소 운동을 규칙적으로 해야한다.
반면 아랫배가 나온 유형들은 평소의 생활 습관을 점검해야 한다. 활동량이 적고 변비가 있는
경우가 많다. 이는 대체로 20~30대 직장 여성들에게서 많이 찾아볼 수 있다.
조금씩 자주 먹고 활동량을 늘리는것이 중요한데, 유산균이 풍부한 요거트와 섬유질이 많으며
낮은 칼로리 음식인 채소를 섭취하면 변비에 효과적이다.
또한 유산소 운동을 기본으로 기초체력을 늘려주는 근력운동을 병행해야 한다. 수영을 하면서
덤벨이나 자전거 타기를 하는 등 전신의 활동량을 늘려주는 다이어트 운동을 하는 것이 좋다.
뱃살을 빼기 위해서 다이어트 운동은 필수적이다. 그중에서도 유산소 운동이 훨씬 효과적이다.
적어도 일주일에 3번 이상, 1시간 동안 달리기, 사이클, 빨리 걷기, 수영 등 체지방을 태우는
유산소 운동을 고강도로 인내심을 갖고 실시하면 매일 조금씩 줄어드는 뱃살을 확인할 수 있다.
이지컷 다이어트 관계자는 뱃살을 빼기 위해 처음부터 무리한 고강도의 운동을 하면 금방 지쳐서
결국에는 다이어트를 포기하게 된다면서 매일 조금이라도 꾸준하게 운동을 하고 다이어트 식단을
조절하는게 최선이지만 시간적인 부담이 있는 이들이라면 전문가와의 상담을 통해 다이어트 전문
제품의 도움을 받는 것도 효과적인 다이어트 방법일 수 있다고 조언했다.
한편, 이지컷 다이어트 관계자는 복부비만은 단순히 보기 싫다는 문제에만 그치는게 아니라 각종
성인병의 원인이 되기 때문에 적극적 개선노력이 필요하다며 뱃살은 가장 빼기 까다로운 부위 중
하나인 만큼 다이어트 전문가와의 상담을 통해서 다이어트 전문 제품의 도움을 받으면 보다 쉽게
체중 감량에 성공할 수 있을 것이라고 조언 하면서 뱃살 빨리 빼는 이지컷 다이어트를 추천했다.
탤런트 왕빛나가 추천하는 이지컷 다이어트는 매일 일정한 강도로 운동할 때 활성화되는 AMPK효소를
활성화시켜 힘들게 운동을 하지 않아도 운동한 것과 같은 신체를 만들어주는 다이어트 제품이랍니다.
특히 무조건 굶거나 식사를 줄여야 하는 부담감과 스트레스없이 편하게 먹으면서 탄수화물과 지방의
90% 칼로리를 컷 해주기 때문에 매 끼니 때마다 식사에 대한 중압감이 없으면서, 자면서도 체지방을
분해해 주기 때문에 저녁시간에도 편하게 식사를 할수 있는 것이 특징이니까요, 그동안 힘들게 했던
뱃살과 허벅지살 때문에 받았던 스트레스는 잊어버리고 이지컷과 함께 비키니 몸매를 만들길 바래요
