이 세상에서 많고, 많은 사람들 중에 잘난 사람, 못난 사람도 많고 많지만 그 중에서 제일을 뽑는다면
뭐니 뭐니해도 몸매가 제일인 사람일 것이다. 하지만 누구나가 몸짱이 되는 것은 아니다.
그러면, 남들이 부러워 하는 몸매를 만들기 위해서 신체 중 살을 꼭 빼야 하는 부위 하나를 고르라고
한다면 어디를 꼽을까? 많은 사람이 건강과 몸매 관리를 위한 부위로 뱃살을 꼽을 것이다.
이처럼 뱃살이 건강을 위협하는 이유는 복부에 축적된 지방, 내장지방이 혈관과 여러 장기에 영향을
미쳐 다양한 질환을 유발하기 때문이다. 그래서 이번 시간에는 복부비만의 위험성을 알아본다.
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많은 사람들에게 근심, 걱정을 자져다 주는 뱃살은 고혈압 당뇨병 고지혈증 골다공증 같은 성인병을
일으킬 뿐만 아니라 대인관계에 소극적 이라든지 우울증 같은 정신적인 질환도 불러 오는 원인이다.
여기서 복부비만은 허리 둘레로 판단하는데, 배꼽 아래 2cm 지점을 측정했을 때 80cm (약 32인치)를
넘는 여성일 경우엔 무조건 복부비만이라고 판단하고 하루 빨리 대책을 세워야 한다,
특히, 폐경 전 여성에게서 나타나는 피하지방형 복부비만보다 폐경 이후 여성에게서 많이 발생하는
내장지방형 복부비만은 정상인보다 성인병 발병 위험이 적게는 2배, 많게는 6배까지 높다고 한다.
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때문에, 삶의 질을 떨어뜨리는 뱃살을 빼기 위해서는 식이요법, 운동요법을 병행해야 한다. 식사 중
과도한 탄수화물과 기름진 음식을 줄이고 채소는 많이 섭취하며, 금주하는 것이 중성지방을 낮춘다.
그리고, 뱃살을 빼기 위한 운동 요법으로는 걷기, 자전거타기, 줄넘기 등 유산소 운동이 효과적이며
뛰거나 걸을때 숨이 약간 찰 정도의 운동을 주 3~5회 30~60분 이상 하도록 한다.
참고로, 운동을 통해 복부의 살을 빼는 것은 비교적 쉽다고 말한다. 활동량을 늘려서 에너지를 많이
소비하게 되면 체내지방이 감소하는데 내장지방이 다른 부위의 지방보다 더 감소가 되기 때문이다.
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