갑툭튀, 팔 다리는 봐줄만 한 것 같은데 툭 튀어나온 배는 영 보기가 싫다. 특히 요즘같은 가을철에
핏감좀 살리려고 몸에 붙는 티셔츠를 입을 때면 앉을 때 마다 여간 신경 쓰이는 게 아니다.

 

이처럼 잦은 야근과 회식, 스트레스, 운동부족 등 활동량이 적고 앉아있는 시간이 많은 현대인들은
근심과 걱정을 가져다 주는 늘어지고, 울퉁불퉁한 복부 비만의 위험에 항상 노출돼 있다.

 

특히, 서구화된 식생활의 영양으로 복부에 살이 찌는 것이 자연스러운 현상으로 자리 잡고 있는 것.
비만은 허리둘레+엉덩이 둘레로 계산하는데 여성의 허리둘레가 32인치 이상이면 복부비만이다.

 

더 심각한 것은 복부비만이 있으면 몸속에 내장비만이 쌓이면서 혈당을 저하시키는 인슐린 작용을
방해해 당뇨 등의 질병을 일으킴은 물론이고 심장병 고혈압같은 성인병을 발생시킬 수 있다.

 

그래서 이번 시간에는 뱃살과 옆구리 살 등 상체 비만에 대한 고민을 안고 사는 현대인들을 위해서
간단하지만 효과좋은 뱃살 빼는 최고의 방법을 소개하니까 복부비만 해결에 도움이 되길 바란다.

 

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 방법 - 윗배vs아랫배… 내 배는 어떤 유형일까?

 

뚱 뱃살 빼기에 앞서 자신의 복부비만 유형을 파악하는 것이 급선무다. 윗배와 아랫배는 살이 찌는
원리도 다르고, 그러기 때문에 근본적으로 뱃살을 해결하는 방법도 조금 다르기 때문이다.

 

윗배가 나온 경우는 잦은 야식과 폭식, 과음 등 식습관이 주원인으로 내장에 지방이 많아 내장 비만
이라고도 한다. 이런 유형의 사람들은 무엇보다 식습관 개선이 급선무다. 따라서, 열량이 높은 음식
보다는 저지방 위주의 음식. 폭식이나 과식을 자제하는 습관을 평소에 들여야 한다.

 

반면, 아랫배가 나온 경우 활동량이 부족한 것이 가장 큰 원인으로 꼽힌다. 직장여성에게 가장 많이
나타나는 뱃살 유형으로, 이럴땐 일상생활에서 자주 움직이는 습관을 들여 활동량을 높여야 한다.

 

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 방법 - 탄수화물은 ‘뱃살의 적’ 일까?

 

다이어트에 관심있는 분이라면 한번쯤 들어봤을 탄수화물은 다이어트의 적이란 말이 생각날 것이다.

이처럼 많은 사람들은 체중감량을 위해서 멀리해야 할 음식으로 탄수화물을 손에 꼽는다. 그렇지만
탄수화물이란건 우리 몸에 필수 영양소 중 한 가지다. 호흡과 근육, 장기가 움직이는 등 생명유지에
필요한 에너지를 가장 많이 공급하는 영양소가 바로 탄수화물인 것이다. 않먹으면 무조건 죽게된다.

탄수화물은 당 분자가 3개미만 결합돼 있는 단순당과 당 분자가 3개 이상 있는 복합당으로 나뉘는데,
우선 단순당은 빵, 과자, 설탕 등 부드럽고 단맛이 나는 음식에 들어 있어서 비만과 당뇨를 불러온다.

이에 반해 복합당 성분은 쌀, 현미, 통밀, 잡곡 등에 들어있는데 소화되는데 시간이 오래 걸리는 만큼
포만감이 오래가며, 혈당도 완만히 상승한다. 그래서 사람들이 현비밥, 현미밥 하는가 보다.

 

아무튼, 우리는 이 복합당 식품을 잘 활용해 식단을 구성해야 한다. 그중에서 현미는 대표적인 복합당
식품일 뿐 아니라 식이섬유가 풍부해 변비를 예방해주고 장기능을 촉진시켜 뱃살감소에 도움을 준다.

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 방법 - 입이 심심하다면 견과류로 달래보자

손쉽게 구할수 있는 견과류는 지방인데 왜 다이어트에 도움이 될까?  누구나 한번쯤은 이러한 의문을
가져봤을 것이다. 견과류는 고지방 식품이긴 하지만, 적당히 섭취할 경우엔 체중 감소에 도움이 된다.

 

아몬드, 피스타치오, 호두 등 견과류는 나쁜 콜레스트롤을 감소시키는 불포화 지방을 함류하고 있다.
특히, 식전에 견과류를 적당히 섭취하면 포만감이 생기고, 식욕이 억제돼 과식하지 않게 된다.

 

다만 견과류 하루 섭취 권장량은 약 30g (아몬드 25개, 땅콩 40개, 혹은 호두 6개 정도)이다. 또 염분이
추가되지 않은 견과류를 섭취하는 것이 무엇보다고 중요하니까, 먹더라도 잘 선별해서 먹자.

 

 

 

 

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지방을 분해, 흡착해 체외로 배설시켜 체지방 감소에 도움을 주기 때문에 여성분들에게 인기가 많다.

 

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양질의 단백질과 철분, 칼슘, 엽산 등의 영양소 보충으로 신체 균형을 유지해서 신체 활동에 필요한
연료를 채워주는 건강하고, 과학적인 방법으로 뱃살이나 허벅지 살을 잘 빼주는 다이어트 제품이다.

 

참고로, 와일드망고 종자 추출물이란 아프리카 서부지역에서 자라는 나무의 열매로 아프리카 망고,
야생 망고, 부쉬 망고 라고도 불린다. 이런 와일드망고 종자 추출물은 식약처로부터 체지방 감소에

 

도움을 줄수가 있는 성분으로 개별 인정을 획득해서 신뢰가 간다. 특히, 와일드망고 종자 추출물의
인체적용 시험결과, -12.8 kg의 체지방 감소와 -6.37 inch의 허리둘레 감소가 확인돼서 눈길을 끈다.

 

 

 

 

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