올여름을 대비하고자 한다면 지금부터 부지런히 다이어트를 시작해야 한다. 어쩌면 불가능할수도 있다.
하지만, 실망 말자, 올해 못하면 내년에는 더욱 더 완벽한 비키니 명품몸매를 완성 할수 있다.
아무튼, 급한 마음에 서둘러서 다이어트를 시작한다 해도 적게 먹고, 많이 움직여야 한다는 것이 불변의
진리지만, 여기에 충분한 수면이 뒷받침되어야만 다이어트에 성공할 수 있다는 사실을 기억하자.
그럼 충분한 수면과 세계 최고의 다이어트 전문가가 조언하는 진정한 여성의 매력을 완성시키는 수면과
다이어트의 상관 관계는 무었이며 어떻게 수면을 취해야 가장 효과적인 다이어트가 될수 있을까?
동서고금을 막론하고 충분한 수면이 체중을 감소시키는 데 효과가 있다는 이론은 그동안 많은 연구를
통해 밝혀진 사실이다. 때문에 현대인들의 비만 해결은 수면에서 찾아야 한다는 의견이 지배적이다.
얼마전 미국의 스탠포드 대학교가 진행한 실험에서 잠이 부족한 사람들이 충분히 잠을 자는 사람보다
체지방률이 높다는 연구 결과를 밝혀 냈으며, 캐나다의 한 연구에 따르면 사람들의 수면 시간이 6시간
이하일 경우에는 식욕을 자극하는 호르몬의 분비가 증가해 비만 확률이 높아진다는 사실을 알아 냈다.
이때 분비되는 호르몬은 배고픔을 느끼게 하는 그렐린이라는 성분이다. 평소에 우리들이 잠이 부족한
날이면 자신도 모르게 과식을 하게 되는 이유가 여기에 있다. 이처럼, 우리가 잠든 사이에는 생각보다
다양한 호르몬이 분비된다. 수면중에는 성장 복구에 관련된 호르몬이 많이 분비되는데, 이 호르몬들은
지방을 분해시키고 단백질 합성을 촉진시키기도 하며 근력 증강을 도와주기도 한다. 식욕을 억제 하는
렙틴이라는 성분도 함께 분비된다. 자고 일어나면 몸무게가 전날보다 현저히 줄어 있는 이유다.
이 호르몬들은 밤 10시에서 새벽 2시 사이 활발히 분비되며 수면후 2시간이 지나야 분비되기 시작한다.
때문에 늦어도 12시 이전에는 잠자리에 드는 것이 다이어트를 시작하는 여성들의 올바른 자세다.
숙면을 취하는 방법
다이어트도 중요하지만 잠잘 시간 없이 바쁘게 돌아가는 일상생활 속에서 충분한 수면 시간을 갖는 것이
힘들 수 있다. 과연 우리는 무엇을 위해 일을 하며 사는지는 나중에 생각하고 지금은 잠을 푹 자야 한다.
그러나 최소 6시간 이상은 잠을 자 주어야 한다. 다이어트는 물론 다음날의 컨디션과 일의 능률을 높이기
위해선 충분한 수면은 필수적이다. 잠이 잘 오지 않을 때 참고하면 좋을 숙면 취하는 방법을 소개한다.
- 잠자기 1시간 전에는 영상 기기를 멀리한다.
재미있는 스마트폰과 태블릿PC, TV 등 영상 기기를 보다 늦게 잠이 드는 경우가 많다. 그러나 이런 영상
기기들의 화면은 수면을 유발하는 멜라토닌의 양을 감소시켜서 뇌가 계속 깨어 있도록 각성을 유발한다.
잠자리에 들기 최소 1시간 전에는 영상 기기를 보지 않는 것이 좋다.
- 식습관을 점검한다.
아무리 배가 고파도 저녁 식사는 적게, 그리고 가급적이면 일찍 하는 것이 좋다. 밤늦게 음식을 섭취한 후
잠자리에 들면 위 속에 남아 있는 음식물을 소화시키는 데 에너지가 소비되어 숙면을 방해한다.
- 스트레칭이나 반신욕을 한다.
잠들기 전 스트레칭을 해 주면 근육이 이완되면서 몸이 긴장을 풀어 줘 숙면을 취하기 좋은 상태로 변한다.
그러나 너무 과한 운동은 근육을 긴장시키므로 삼가야 한다. 또한 잠들기 전 따뜻한 물에 몸을 담그는 것도
숙면에 도움이 된다. 그러나 체온이 너무 높아지면 오히려 잠에 방해가 되므로 취침 2~3시간 전에 하자.
- 금연과 금주를 한다.
평소에 잠이 오지 않을 때 술에 힘을 빌리는 경우가 많은데 오히려 수면을 방해하는 요소다. 알코올은
뇌의 전두엽을 마비시켜 숙면을 취하지 못하도록 한다. 담배도 중추신경과 말초신경을 자극해 알코올
못지않게 잠을 방해한다.
- 일정한 시간에 잠자리에 든다.
규칙적으로 취침 시간을 정해 일정한 시간에 잠자리에 들면 명령이 뇌 속에 심어져 잠들기가 훨씬 수월하다.
뇌가 기억하도록 꾸준히 같은 시간에 잠드는 규칙적인 행동을 매일 반복하는 것도 숙면에 큰 도움이 된다.
몸속 체지방감소 및 원활한 배변활동에 도움을 주는 화제의 다이어트식품 수면다이어트는 인체
적용시험을 거친 와일드망고종자 추출물이 함유된 제품으로 10주간 시험결과 12.8kg 체중 감소,
16.19cm 허리 둘레감소, 6.3% 체지방 감소, 렙틴 감소, 아디포넥틴증가 수치가 검증 된 식품이다.
특히, 수면해독다이어트는 와일드망고종자추출물 뿐만아니라 배변활동에 도움되는 식이섬유인
난소화성말토덱스트린이 함유되어 원활한 배변활동을 가능케 하고 유산균아미노산이 다량으로
함유 되어있을 뿐만아니라 100% 식물성 자원원료에 카페인이 함유되지 않은 다이어트 식품으로
인체에 무해해서 일 1회 섭취로 간편하게 다이어트와 몸매 관리를 할수 있기에 바쁜 현대인들의
체형 관리에도 도움이 되기에 효과좋은 와일드망고, 수면해독다이어트를 이웃님들께 추천한다.
바쁜 현대의 여성들은 경쟁력 차원에서 또는, 건강을 위해서 다이어트에 도전을 하고 있습니다.
특히 취업이나 승진 등 자기 관리가 우선시 되는 프로다운 이미지가 중요한 시대에 여성비만은
자칫하면 게으른 인상을 심어 줄수 있어서 반드시 극복 해야 할 대상입니다.
하지만 건강한 삶을 위해서 다이어트는 이제 생활이 되었지만 다이어트는 감량보다 유지가 더
중요합니다. 특히 요요현상에 대한 경각심이 무엇보다 중요합니다.
그래서 탄생한 효과좋은 단기간 빠른 다이어트인 수면해독 다이어트는 간의 지방대사 기능 및
해독기능을 향상 시키므로 늘어진 뱃살이 자연스럽게 빠지고, 또한 하복부의 냉증을 제거하여
지방분해 대상을 항상 시키므로 뱃살이 다시찌는, 요요없이 감량이 되는 다이어트 방법입니다.
수면다이어트는 과체중 때문에 건강과 몸매관리 모두 걱정이신 분들과, 바쁜 생활패턴 때문에
운동할 시간이 부족한 분들, 평소대로 식사를 하면서 다이어트하고 싶은분과 다이어트 실패를
경험했던 분들께 적합한 다이어트니까요, 건강하게 요요없이 다이어트에 성공하길 바랍니다.
