갱년기 남자들은 40 초 중반만 넘어가면 웬지 무기력해지고 에너지가 부족한듯 힘을 잘 쓰지못한다. 또한
여성들도 마찬가지 증상을 보이는데, 특히, 임신과 출산을 경험한 갱년기 여성은 신체적으로는 안면홍조,

 

냉증, 흥분감, 부정맥, 부종 등이 발생할수 있으며, 요통이나 관절통, 요실금 같은 여성 성운동기능장애가
동반될 수 있다. 또한 남자보다 심한 불면증이나 우울증, 불안감 등의 심리적 증상도 함께 찾아올 수 있다.

 

이처럼 여성분들에게 찾아오는 갱년기 장애에 대해서 여성호르몬제를 처방하는 것이 일반적이다. 그런데
여성들의 이러한 갱년기 장애는 맞춤형 음식 섭취로도 일정부분 극복이 가능하다는 사실이 알려졌다.

 

 

 

 

각종 성인병과 잔병치례로 고통받고 있는 갱년기 여성들에게 좋은 식품으로는 콩, 우유, 석류, 자두가 있다.

 

먼저, 갱년기 여성 3명 중 1명이 앓는 요실금 증세는 부끄러움으로 우울증까지 동반하는 경우들이 많은데
콩은 이러한 요실금증상개선에 도움이 된다. 특히 검은콩에 다량 함유돼 있는 이소플라본은 여성호르몬인

 

에스트로겐과 유사해 체내 에스트로겐 분비를 유도하는 역할을 한다. 또한 콩은 백수오처럼 몸을 따뜻하게
해주는 성질 역시 있어 갱년기 장애의 증상 중 하나인 고민스러운 냉증 개선에도 도움이 된다고 한다.

 

따뜻한 우유도 갱년기 여성에 좋은 식품으로 우울증, 불면증 개선에 도움을 준다. 기분을 조절하는 물질로
세로토닌이 있는데, 이것이 부족시에 불안증, 불면증, 우울증 등을 유발할 수 있다.

 

우유에는 필수아미노산인 트립토판 성분이 함유돼 있는데 트립토판은 뇌혈관 장벽을 통과해 뇌신경세포에
들어가 세로토닌 신경전달물질을 만드는 원료로 사용된다. 따라서 우유를 통한 트립토판 성분 섭취는

 

갱년기 장애 증상 중 불면증과 우울증, 불안감 개선에 도움이 된다고 하니까 꾸준하게 우유를 섭취해 보자.

 

 

 

 

한편, 여성분들이 즐기는 석류에는 타닌이란 성분이 있는데 이는 고혈압이나 동맥경화 개선에 도움이 되는
물질이며, 갱년기 장애 여성의 경우 폐경기를 겪을때 석류를 꾸준히 섭취하면 동맥 경화예방에 좋다.

 

그리고 알싸라한 자두에는 항산화 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이 풍부하게 들어있다. 안토시아닌은

만성 질환을 예방하는 데 도움이 된다. 자두는 폐경기 여성의 뼈 미네랄 밀도를 향상시키고 남녀 모두에게

체중 감소에 도움 준다는 연구결과도 있다. 또 붕소성분이 들어있어 여성호르몬을 촉진시키는 작용을 한다.

 

끝으로, 흙 속의 검은 진주라는 별칭을 가진 칡은 식물성 에스트로겐 함량이 콩의 10배, 석류의 300배 이상
함유된 것으로 알려져 있어, 여느 식품보다도 갱년기 장애 여성에게 도움이 되는 음식으로 알려져 있다.

 

이렇듯 음식을 통한 갱년기 장애 증상 완화도 필요하지만, 그와 더불어 치료를 병행하는 것 역시 중요하다.

 

 

 

 

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세월의 무게속에 갱년기가 찾아 온 중년 남성들은 대표적인 성욕 감퇴와 성 기능 장애를 겪을 수 있으며
피로감이나 무기력감, 우울한 기분, 체지방 증가, 탈모, 피부노화 등의 증상을 경험하게 됩니다.

 

남성 갱년기의 요인으로는 남성호르몬의 감소 외에도 과도한 음주, 흡연, 스트레스 등 환경적인 요인 및
고혈압, 당뇨, 간질환 같은 신체적 요인 등이 있습니다.

 

최근 중년의 활력증진에 도움을 주는 식품으로 주목 받는 마카는 페루의 안데스산맥에서 혹독한 기후와
척박한 환경에서 자라는 약용식물로 지구상에서 가장 튼튼하고 저항력이 강한 약초로 알려져 있습니다.

 

피로회복과 남성기능개선에 효과가 있다고 알려져 있지만 여성 불감증과 생리불순에도 좋은 강장제죠.

 

또한, 영양 실조나 기억력 회복, 관절염, 호흡기 질병, 당뇨병에도 효과가 있음이 밝혀지면서 페루에서는
사포닌이 풍부한 산삼에 빗대어 페루의 산삼이라고 불리고 있다고 합니다.

 

 

 

 

하나는 외로워 둘이 랍니다. 둘이 만나 하나가 되는 것이 아니라 홀로 선 둘이 만나 맺은 부부의 연이지만
힘든 육아와 경제활동 등으로 지쳐 점점 소원해져 서로 서먹하기만한 것이 요즘 부부들의 현실 입니다.

 

하지만 남성분들은 나이가 들면 들수록 몸은 망가지지만 잠재적인 욕구는 더 강해진다고 합니다. 그래서
평소 무기력하고 지친 모습이라면 몸 관리는 필수라고 할 수 있습니다. 건강한 남성 건강한 부부 입니다.

 

또한, 여성분들은 임신, 출산, 육아 등으로 인해 한 평생을 어머니와 아내의 삶으로 살아가면서 잃어버린
여자의 격. 탄력있고 아름다운 젊은 때가 그리울 겁니다. 거울 앞에 돌아와 선 내 누님같이 생긴 꽃이여...

 

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