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가만 있어도 땀이 주룩주룩 무더운 여름, 보람찬 하루 일을 마치고 동료들과 함께 즐기는 치맥이나
삼겹살에 소주 한잔은 그야말로 환상이다. 돈이 많으면 무었하리오 무릉도원이 따로 없는 장면이다.
그러나 뱃살 때문에 몸매를 옷으로 감춰야 하는 슬픈 다이어터들에게 치맥이나 삼쏘는 몸매 관리를
방해하는 치명적인 유혹이다. 특히 맥주와 소주는 지방연소를 방해할 뿐만 아니라 식사량을 증가해
복부비만을 야기할수 있어 조심해야 한다. 그렇다면 늘어난 뱃살은 어떻게 다이어트 하는게 좋을까?
일단 아쉽지만, 격렬한 운동이 아닐지라도 가벼운 산책과 스트레칭 등 가볍게 움직이는 것만으로도
뱃살 다이어트에 도움이 된다. 숨이 약간 찰 정도의 운동을 주 3회 이상 매회 30분 이상 하면 좋다.
또한, 운동 할 때에는 가벼운 유산소 운동과 기초대사량을 높여주기 때문에 뱃살이 쉽게 찌지 않는
체형으로 만들어 주는 근력 운동을 병행하는 것이 효과적이다. 그렇다면 90% 이상은 성공한 것이다.
뱃살 빼는 방법
뱃살 같은 복부비만은 가장 많은 여성들이 다이어트를 원하는 부위다. 윗배가 불룩하게 나온 유형은
걷기나 달리기, 자전거 등의 유산소운동을 추천한다. 반대로 아랫배가 불룩하게 나온 유형들은 평소
활동량이 적다거나, 변비가 원인일 수가 있으므로 걷는 습관을 들이는 것도 뱃살 다이어트 방법이다.
옆구리살 빼는 운동
세월의 흔적, 임신과 출산을 겪은 여성들에게 많이 나타나는 옆구리 살은 몸에 딱 달라붙는 바지를
입었을 때 허리 살이 옆으로 비어져 나오면 이에 해당한다고 볼 수 있다. 옆구리 살로 고민이라면
복부 근육을 강화시키는 웨이트 트레이닝에 집중하거나 틈틈히 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋다.
허벅지살 빼는 법
대부분 여성분들의 신체 고민 중 하나인 허벅지는 유독 지방이 많이 쌓이는 부위다. 평소 다리를 꼬고
앉는 습관이 있거나 하이힐을 즐겨 신는다면 더욱 악화될수가 있다. 허벅지에 각종 노폐물이 쌓이면서
부종이 생겨나고, 결국 체중의 증가로 이어지기 때문에 하루 30분 이상 걷기와 스트레칭을 병행하고
무릎을 90도로 굽혀 앉았다 일어나는 동작을 반복하면 허벅지 안쪽 근육을 강화시키는데 도움이 된다
현대인의 삶속에서 건강하고, 날씬한 신체에 대한 관심이 늘어나면서 이제는 2~30대부터 40대·50대
누구나 다이어트 중이다. 특히, 옷이 얇아지는 계절에는 울퉁불퉁한 뱃살이 신경 쓰여 바디라인으로
고민하는 여성 또한 늘고 있기에 수많은 다이어트 방법 중에서 요즘 디톡스 다이어트가 인기가 많다.
하지만, 문제는 단식을 하거나 음식을 줄이면 건강을 해치기 쉽고, 뺀 체중도 유지하기가 쉽지 않다.
그러면, 이렇게 열심히 죽어라 다이어트를 해도 대체, 왜 뱃살은 사라지지 않는 것일까? 안타깝지만
원인은 나이가 들었기 때문이다. 또한 여성분들의 경우 임신과 출산으로 인해 감량은 더욱더 어렵다.
그래서 다이어트 전문가들은 뱃살이나 허벅지 등과 같은 부분적인 비만을 해결하기 위해서는 평소에
사용하지 않는 근육을 늘려주는 스트레칭이나 요가, 등이 도움이 될 수 있다며 전문가와의 체계적인
상담을 통해 균형 잡힌 다이어트를 할 수 있는 다이어트 제품을 이용하는 것도 고려해 볼만하다면서
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운동부족, 잦은 술자리 등으로 쌓이고 쌓인 복부 내장지방 셀룰라이트를 단기간에 제거하기 위해서
요즘 직장여성들이나 학생 가정주부들에게 인기를 끌고 있는 박소연다이어트, 스키니핏 다이어트는
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대조군은 0.7KG감소), 허리둘레 16.19CM 감소, 체지방 6.3%감소(102명을 대상으로 10주간섭취)됐다.
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규칙적인 식사와 가벼운 운동과 함께하면 걱정스럽던 다이어트 성공률은 더욱 높아진다고 조언했다.
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