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학기가 한창이지만 학부모님 회의나 동창모임에서 단연 화두는 아이들의 키성장이다. 모든 대화를
쓰나미처럼 잠재우는 화두인 키, 아이의 키는 중요한 관심사다. 특히 외모를 중요시하는 사회적인
특성도 있지만 부모 키가 작거나 작은 자녀를 가진 부모라면 성장에 대해 특히 예민할수밖에 없다
하지만 아이의 키는 부모에게 받는 유전적인 요인도 있지만 식습관을 비롯해서 운동, 수면상태 등
성장에 있어서 유전적 요인보다 환경적인 요인이 더크게 작용한다. 게다가 키가 자라는 시기 또한
간과할수 없으므로 끊임없이 주의를 기울여야 한다. 때문에 어릴 때부터 꾸준한 관리가 필요한 법.
그래서 우리 아이가 또래의 다른 아이들보다 큰키로 자랄수있게 하는 생활 습관 4가지를 소개한다.
1. 바른 식습관은 기본
올바른 영양섭취가 중요하다. 자녀 식단을 구성할 때 밥이나 빵 같은 탄수화물이 50~60%, 고기나
생선 등의 단백질 20~ 30% 비율로 배분하는 것이 좋다. 여기에 과일과 채소로 비타민과 무기질을
충분히 섭취 하도록 한다. 그리고 짠 음식은 뼈를 만드는데 필요한 칼슘을 빼앗기 때문에 피한다.
2. 인스턴트 음식은 NO
인스턴트 음식은 아이의 성장을 저해한다. 치킨이나 라면 등 인스턴트 음식은 칼로리는 높지만
영양분은 적다. 특히, 나트륨 함량이 높기에 칼슘이 잘 흡수되지 않는다. 탄산음료도 주의한다.
탄산음료에는 당분이 많고 칼슘작용을 방해하는 인산성분이 있어서 성장에 나쁜 영향을 미친다.
3. 하루 7시간 이상 재우기
아이들은 잠을 자는 동안에 성장 호르몬이 가장 많이 분비된다. 성장 호르몬은 밤 10시부터 새벽
2시까지 가장 왕성하게 분비되기 때문에 되도록 이 시간에는 잠을 자도록 가르킨다. 수면 부족은
아이들의 성장호르몬 분비를 막을수 있기에 하루 7시간 이상은 편안하게 숙면을 취하도록 해준다.
4. 성장판 자극하는 스트레칭하기
나이에 어울리는 적당한 운동은 뼈 성장에 자극을 준다. 무리하지 않는 선에서 하루 3회 이상의
운동은 성장판을 자극, 키성장에 도움을 주니 참고해두면 좋다. 기상 직후나 자기 전 20분 정도
가벼운 스트레칭을 하면 뼈 관절을 부드럽게 하고 전신 근육을 이완시켜서 키성장에 효과적이다.
그럼, 사랑하는 우리 아이들의 균형있는 성장을 방해하는 원인이 무엇이며 해결방법은 무얼까?
일단 바람직한 성장과 발달을 위해 충분한 영양공급과 올바른 습관을 갖게 하는 것이 중요하고
적당한 운동과 충분한 숙면을 통해서 성장에 도움을 줄 수 있다. 과다한 군것질과 패스트 푸드,
인스턴트 음식은 피하는 것이 좋으며, 더불어서 성장기 어린이 학생 청소년들의 건강과 발육을
위한 건강보조식품, 건강관련식품 등을 통해서 불균형하거나 부족한 영양을 보충하는것도 좋다.
한편, PC, 스마트폰, 테블릿 등을 통해 유해매체나 정보들이 너무나 쉽게 아이들에게 노출돼서
자라나는 아이들의 체내 성호르몬 분비를 과잉 촉진해서 성조숙증을 유발하고 올바른 키성장을
방해하기 때문에 이러한 유해매체 및 정보들의 접촉을 자제시키도록 각별한 보살핌이 필요하다.
평소에 키 작은 자녀들을 위해 학부모들이 특히, 관심을 가지고 주의 깊게 살펴야 하는 부분인
영양 부족분을 채우기 위한 어린이 성장영양제 롱키원골드는 조골세포의 증식에 효과가 있다고
알려진 SGA와 혈중 성장 호르몬 분비를 촉진하는데 도움을 주는 CBP 등 특허받은 성장물질들이
함유되어 있다. 이외에도 칼슘, 철분, 아연 등의 다양한 영양소들이 함유되어 성장기 아이들의
부족한 영양분을 공급해준다. 특히 츄어블 타입의 기타가공식품이라 취학전 아동과 청소년들이
간편하게 먹을수 있도록 했으며, 초코렛 맛을 가미해서 별 거리낌없이 섭취가 가능토록 했기에
오늘부터 성장호르몬을 자극하여 아이의 키성장에 도움을 주고 싶으신 부모님들은 롱키원 골드
전문가의 꼼꼼한 작은키 성장관리를 받는다면 다른 아이들처럼 목표키 달성은 충분히 가능하다.
