연말이 다가온다, 한해 시작이 엊그제 같았는데 세월 정말 빠르긴 하다, 더불어서 추운 겨울이다.

한여름 무더위에 씩씩 거리면서 계단을 오르 내리던게 어제 같것만 요즘은 날이 추워져서 그런지

 

계단 오르내리기가 한결 수월해졌다, 하지만 마냥 좋아할 일은 아니다, 날이 추워서 핏감 신경을

안쓰고 헐렁이를 입어서 그렇치, 여름처럼 핏감 신경쓴다면 겨울은 여름보다 더 지옥같을듯 하다.

 

나같은 비만녀들에게 마약 같은 겨울철은 마냥 즐거워만 하기도 그렇고, 그렇타고 우울해 하기도

애매모호한 계절이다, 암튼, 비만녀들의 마음 한구석에 자리잡고 있는 다이어트에 대한 고민들을

 

어떻게든 털어버려야 하기에 한겨울 속시원하게 다이어트 하는 삼성제약수면다이어트를 소개하고

부록편으로는 명품 몸매를 위해 숙면하는 방법과 체중조절을 위한 몇가지 생활습관들을 소개한다.

 

 

 

 

숙면하는 방법 -1. 잠들기 전 물이나 음료는 적당량만

 

지나치게 마시게 되면, 새벽에 화장실에 가기 위해 잠에서 깨게 되지요, 때문에 잠들기 전 음료류는 적당량만 마시는 것이 좋습니다.

 

 

숙면하는 방법 -2. 술 자제하기

 

숙이 숙면에 도움이 되는 것처럼 느껴지지만 사실은 그렇지 않습니다. 수면의 질이 떨어지기 때문에, 자기 전에는 자제를 하는 것이 좋겠지요.

 

 

숙면하는 방법 -3. 야식 자제

 

최소 자기 2시간 전에는, 음식을 먹지 않는 것이 좋겠지만, 너무 배가 고프다면 우유나 바나나 치즈 등의 가벼운 음식을 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

우리 몸의 생체시계는 낮 동안에는 에너지를 소비하는 것에 맞춰져 있지만 특히, 밤이 되면 부교감 신경이 

멜라토닌을 분비해서 신체리듬을 적절한 상태로 바꿔놓기에 섭취된 칼로리가 자연스레 몸에 축적되기 쉽다.

 

만일에 유혹을 참지 못하고 야식을 과하게 먹을 경우에는 멜라토닌 분비가 감소할뿐 아니라 포만감을 뇌에 

전달하는 호르몬인 랩틴이 줄어들게 되는데 이는 숙면을 방해하고 식욕을 억제하기 힘들게 만들어 또 다시 

 

야식을 찾게하는 악순환을 낳게 되기에 무엇보다 평소 세끼의 균형잡힌 식사를 통해 불필요한 야식은 막고, 

야식을 먹더라도 배달음식이나, 인스턴트 음식, 나트륨이 많이 포함된 국물 음식보다 공복감은 줄여주면서 

 

되도록 칼로리가 낮은 음식을 택하고 음식 섭취후에는 공복을 최소 4시간 정도 유지한후 잠을 청하는 것이 

바람직하다. 그래도 않된다면 한방수면다이어트효과 겨울철 다이어트 삼성제약수면다이어트와 함께 해보자.

 

 

 

 

체중조절을 위한 몇가지 생활습관 - 1. 자기자신에 대하여 파악하라

 

다이어트에 성공하기 위해서는 일단 자기자신에 대하여 잘 파악해야 합니다. 혹시 스트레스를 먹는 것으로 푸는지, 배가 안 고파도 접시를 꼭 비워야 하는지 등에 대하여 파악하여 조절을 하는 것입니다.

체중조절을 하려면, 계획을 받아들이기 위하여 자신의 위험요소를 파악하고, 어떻게 이겨내야 할지 계획을 세우는 것이 좋습니다.

 

 

체중조절을 위한 몇가지 생활습관 - 2. 목표를 정하고 자신의 행동을 모니터하라

 

어느 정도 운동을 하고, 어느 정도를 섭취하겠다 등의 목표를 정하는 것은, 계획을 제대로 실행했는지에 대하여 체크할 수 있는 좋은 방법입니다.

운동량을 체크하거나, 식사일지를 작성하거나, 하루종일 섭취한 음식을 체크하는 등의 모니터링을 하는 것은 본인의 행동을 바꾸기 위해, 반드시 필요한 피드백을 제공하게 됩니다.

 

 

체중조절을 위한 몇가지 생활습관 - 3. 규칙적으로 식사하라

 

많은 분들이 불규칙한 식습관으로 다이어트에 실패를 하게 됩니다. 끼니를 거르게 되면, 공복시간이 길어져 간식을 많이 섭취하거나, 식사 때 과식을 하게 됩니다. 규칙적인 식습관을 가지게 되면, 공복시간을 적정하게 만들어 주게 됩니다.

 

 

 

 

삼성제약수면다이어트는 가장 살이 찌기 쉬운 저녁시간과, 수면 시간에 오히려 살이 빠지는 수면 중 체중감소 

현상으로 살이 빠지는 효과를 볼수가 있기에 굵은 허벅지 살빼기, 뱃살빼는 최고의 방법 다이어트로 추천한다.

 

우리는 바쁜 일과 중에는 여러 가지 활동으로 인해 살이 찌지 않지만 수면 중에는 칼로리 소비가 거의 없어서 

대부분 수면 중에 체중이 증가 하게 되는데, 삼성제약수면다이어트는 프로그램을 통해 수면 중 기초 대사량을 

 

향상시켜 자는 동안에도 체중을 감소시켜 준다. 그래서 요즘 많은 여성들이 입소문을 듣고 수면다이어트중이다.

 

한편 삼성제약은 다이어트 제품들만 판매 하는 것이 아닌 고객들에게 1:1맞춤 다이어트 플랜을 제시하며 전국에 

배치된 다이어트 전문영양사들이 개별 모니터링과 관리를 통해 효과적인 다이어트를 돕고있다. 그리고 삼성제약

 

수면다이어트 제품을 경험하고 싶은 여성분들은 홈페이지를 통해 신청할수 있다. 간략한 목표 감량을 기입하면 

개별로 연락을 줘 본인의 성향과 체형별 맞춤상담을 무료로 경험할수 있으니까 이번기회에 비만관리 잘 해보자.

 

 

 

 

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