항간에는 먹고 죽은 귀신 땟깔도 좋타는 우스게 소리가 유행중인데요, 사실 맞는 말이긴 하죠
사람이고 짐승이고 식물이고 심지어는 귀신도 먹어야 살지 못먹으면 죽기때문에 먹는다는것은
그만큼 중요한 일인듯해요, 더불어서 잠을 잘자는 것까지 거들어 준다면 무병장수 백세시대는
남의 이야기가 아닐듯해요, 또한 잘먹고 잠잘 잔다는것은 우리피부를 부드럽게 해주면서 탄력
넘치는 매력적인 몸매까지 만들어 준다니 힘들여서 다이어트를 할 필요가 없을듯하네요. 그래서
이번에는 스키니핏다이어트와 함게 불면증 줄이는 습관과, 숙면을 방해하는 음식을 알아 볼께요
불면증 줄이는 식습관
출퇴근 공해에 시달리면서 과도한 업무량으로 인해서 요즘 직장인들은 스트레스와 걱정이 많아 잠을 잘 자지 못하고 고생하는 분들이 많습니다. 하지만 평소의 식습관을 바꾸는 것만으로도 그동안 스트레스를 주었던 불면증을 줄일 수 있다고 합니다.
불면증 줄이는 식습관 - 1. 과식, 폭음 하지 않기
퇴근후의 늦은 저녁과 동반하는 과식과 폭음은 불면의 이유가 됩니다. 늦게 야식먹고 정신적으로 힘든 상태에서 단 음식을 많이 먹는다면, 호르몬을 조절하는데도 부정적인 영향을 끼치게 됩니다. 여러가지로 과식이나 폭식은 좋지 않타고 하네요.
불면증 줄이는 식습관 - 2. 식사시간 정해두고, 그 시간에만 먹기
아무리 바쁘고 피곤해도 식사를 할 때는, 하루세끼를 먹는 시간을 정해두고 그 시간에 맞춰 식사를 하는 것이 좋습니다. 또 간식은 적게 먹고, 카페인이나 알코올 등의 자극적인 식품은 조절하여 먹어야 합니다. 또 소화가 잘되는 음식을 먹고, 채식 위주로 밥상을 차리는 것이 좋탑니다.
숙면 방해하는 음식
이번글이 주장하는 핵심 포인트 먹는 이야기 입니다, 탄력 넘치는 건강한 몸매를 위한 다이어트를 위해서는, 가장 기본적인 준비사항은 다른 거창한 것도 아닌 잠을 충분이 자주는 것 입니다. 하지만, 학생이나 직장인 그리고 가장주부들은 다양한 스트레스로 인하여 쉽게 잠을 자지 못하는 경우가 많고, 또 저녁에 스트레스를 풀려고 다량으로 섭취한 음식 때문에 잠을 잘 자지 못한은 경우도 있으니 건강과 몸매 두마리의 토끼를 잡기 위해서라도 잠을 잘잡시다.
숙면 방해하는 음식 - 1. 알코올
평소에 술을 좋아하시는 많은 분들이 잠을 자기 전에, 술을 한 잔 마시고 잔다고 이야기를 하는데, 술이 잠이 드는데는 도움이 될 수 있지만, 수면유지에는 방해가 되면서 수면장애로 이어질수 있기 때문에, 유의해야 합니다.
숙면 방해하는 음식 - 2. 물 포함한 음료
우리몸은 대부분 물로 이루어져서 적당한 물 섭취는 건강에 도움이 되지만, 밤에 마시게 되면, 자다가 새벽에 깨서 화장실을 가야 하기 때문에, 숙면에 방해가 됩니다. 때문에 잠에 들기 1~1시간 반 전에는 물이나 음료를 마시는 것을 자제하는 것이 좋습니다.
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