오늘처럼 간만에 초겨울 햇살이 내리쬐는 상쾌한 휴일날은 뭐니 뭐니해도 늦잠 실컨잔 후에 시간에 

구애받지 않고, 아점 느긋이 한다음 하루를 시작해야 사람사는 맛이 나죠, 그넘에 뱃살만 없으면요 

 

암튼 저처럼 직장을 다니던지 아니면 학생이나 가정주부들도 뱃살 때문에 고민하는 분들이 많습니다.

 

쉽게 보여지지도 않지만, 보여주기는 더욱 싫은 늘어진 뱃살은 아무래도 다른 부위에 비해 줄이기가 

힘들기 때문에 관리하기가 무척 힘들어 철마다, 계절마다 코디를 할때 무척 신경쓰이고 짜증이 나죠

 

하지만 고민스러운 뱃살은 신랑말만 믿고, 아니면 남친따라 애인따라 윗몸일으키기만 죽어라 열심히 

한다고 해서 빠지는 것이 아니더라구요, 치밀한 식단조절과 꾸준하고, 끈기있는 걷기나 달리기 등의

 

유산소 운동을 하면서, 기구를 이용해 적당히 근력운동을 해주면 효과적으로 뱃살을 뺄 수가 있지요

그래서 이번시간에는 스키니핏다이어트와 함께 뱃살 빼는 방법과 뱃살을 줄이는 습관을 소개 합니다.

 

 

 

 

과연 어떤 운동을 해야, 뱃살을 잘 뺄 수 있을까요. # 뱃살 빼는 방법 - 뱃살 빼는데 좋은 운동

 

 

1. 등산

 

등산은 칼로리를 소모하는데 상당히 효과적인 운동이라 할 수 있습니다. 만약 70kg 정도되는 사람이 1시간 동안 등산을 하게 될 경우 소비되는 칼로리는 735kcal 정도입니다.

 

다른 운동을 같은 시간동안 할 경우, 걷기는 120~300kcal 수영은 360~500kcal, 빨리 걷기는 360~420kcal정도 소비되며 등산은 다른 운동에 비해 운동효과가 상당하지요.

 

하지만, 등산은 장시간동안 경사지고 울퉁불퉁한 바닥을 걸어 올라가야 하기 때문에, 평소에 관절이 약한 사람은 다른 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 빨리 걷기

 

걷기 운동은 다른 운동에 비해, 시간과 장소의 구애를 받지 않고, 운동화만 있으면 따로 운동법을 배우지 않고도 쉽게 할 수 있는 운동입니다.

 

또 심장 건강에도 상당히 좋지요. 하루 30분 이상 빨른 속도로 걸으면, 20분이 지나면 지방이 연소되기 시작합니다. 때문에 빨리 걷지 않더라도, 20분 이상 꾸준히 오래 걸어주는 것이 뱃살을 빼는데 좋습니다.

 

 

3. 요가

 

요가는 근육과 관절이 약한 중장년층들이 하면 좋은 운동입니다. 근력과 유연성 향상에 좋고, 관절염이나 디스크 만성 요통 예방과 치료에도 효과적이지요.

 

또 이완과 명상을 통하여, 마음의 안정까지 느낄 수 있습니다. 특히 요가동작은 장의 연동 운동을 간접적으로 도와주는 효과가 있어, 숙변으로 인하여 뱃살이 더 나오는 중년여성들에게 좋습니다.

 

 

 

 

과연 어떤 식습관을 해야, 뱃살을 잘 뺄 수 있을까요. 뱃살 빼는 방법 - 뱃살 줄이는 습관

 

 

1. 야식 자제

 

사실 늦은 밤에 먹는 야식이 맛있긴 합니다. 허나 야식을 자주 먹는 습관을 좋지 않는 습관이지요.

 

야식만 줄여도, 어느 정도는 자연스럽게 뱃살이 빠질 수 있습니다. 하지만 엄청난 인내력이 필요하니 각오하셔야 합니다.

 

 

2. 간식 가려먹기

 

굶거나 허기짐을 참게 되면, 식사를 할 때, 과식과 폭식을 유발할 수 있기 때문에, 식사 시간 중간에 허기지다면 간식을 먹는 것이 방법입니다. 또한, 당분이 많고 열량이 높은 음식보다는, 과일이나 견과류 등을 먹는 것이 좋습니다.

 

 

3. 규칙적인 식사

 

기본적인 상식이지만, 의외로 지키기 힘든 부분이 바로 규칙적으로 식사하는 것입니다. 최적의 상태를 유지하는 것이 나에게 가장 좋은 식사법이며 규칙적으로 식사를 하여 과식을 예방해야 합니다.

 

또 천천히 씹는 것도 중요한 부분입니다. 같은 양을 먹어도, 꼭꼭 천천히 씹는 사람과 빨리 먹는 사람의 차이는 분명히 있습니다.

 

 

 

 

빼고 싶지만, 가장 잘 안빠지는 신체부위는 아무래도 똥뱃살이 아닌가 생각된다. 운동과 식단조절을 

하면서도 뱃살을 줄이기 힘들다면, 먹으면서 빼고, 잠자면서 빼는 광동스키니핏다이어트을 추천한다.

 

박소현 스키니핏다이어트는 특히, 주요성분인 와일드망고종자추출물이 인체적용 시험결과 -12.8kg의 

체지방 감소와 -6.37inch의 허리둘레 감소가 확인되어 다이어트에 공들이고 있는 여성들에게 인기다.

 

스키니핏다이어트 관계자는 평소 하던 대로 제품을 복용한다면 지방, 탄수화물의 흡수를 억제하는데 

크게 도움이 되며 에너지 대사능력을 높여 효율적인 다이어트 컨디션으로 개선되는 것도 장점이라며 

 

다이어트는 개인들의 체질에 맞는 방법들을 제시하기 때문에 바쁜 일상 중에서도 시간대비 효율적인 

다이어트가 가능해서 건강한 몸매 완성의 기쁨을 스키니핏다이어트와 함께 경험 할수 있다고 밝혔다.

 

 

 

 

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양질의 단백질과 철분, 칼슘, 엽산 등의 영양소 보충으로 신체 균형을 유지해주며, 신체활동에 필요한 

연료를 채워주는 건강하고 과학적인 방법으로 뱃살, 허벅지살을 잘 빼주는 다이어트 제품이다. 그리고

 

균형잡힌 한끼 식사로 대체 가능해 건강한 다이어트를 책임질 뿐만아니라, 하루 한번 우유에 섞어먹는 

방법으로 섭취방법이 간단하고 달콤한 망고 맛의 쉐이크 타입으로 맛있고 즐거운 다이어트가 가능하다.

 

 

 

 

박소현씨가 추천하는 스키니핏 다이어트는 체중감량에 효과있는 와일드 망고종자추출물을 비롯해서

돌외추출물, 카테킨, 키토산을 주원료로 정성껏 잘 만들어진 효과좋은 디톡스수면 다이어트 입니다.

 

외모가꾸기 열풍이 불고, 외모가 경쟁력이 요즘 시대의 다이어트는 특히 여성분들이 많이 시도하고, 

실패를 많이 경험을 하시므로 다이어트를 선택하실땐 요즘 가장 인기있는 다이어트가 정답이랍니다

 

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곤란하신분, 전문활동을 위하여 혹독한 몸매 관리를 하시는분. 식습관 변화로 고민하시는, 살찌는건 

 

한순간, 나이가 들면서 나도 모르게 몸매 변화를 느끼시는 분들처럼 다이어트 자체가 힘드신 분들께 

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